Accompagner le changement pour se transformer et performer durablement (6/9)

Co-construire votre plan de préparation physique et mentale – Actrice/Acteur du changement

Un esprit et un corps sain dans un environnement sain

Bienvenue pour notre 6ème rendez-vous #Covid19.


Il est venu le temps de partager notre plan de préparation physique et mentale mis en place depuis 1 an et demi et ancré pendant le confinement #Covid-19 … cet article est dans la continuité de celui de janvier 2020 : Tenir ses résolutions – Posture à adopter.

Dans cette période, il est important de prendre soin de soi :

« Un esprit et un corps sain dans un environnement sain »

Les points clés de ce plan sont inspirés de la préparation des Sportifs de Haut Niveau ET surtout de la réalité terrain ! Car chacun(e) est unique.

PHASE COACHING #1 = Se fixer des objectifs SMART

Définir des objectifs est la première étape dans la transformation de l’invisible vers le visible

Anthony RobbinsCoach et essayiste américain

Pour qu’une préparation physique et mentale soit efficace, il faut se poser les bonnes questions. Elle se doit être le fruit d’un questionnement et spécifique à chacun(e) d’entre nous … sous risque d’abandon et d’échec !

  • Objectifs personnels
    • 2020 : ____________________
    • 2025 : ____________________
    • 2050 : ____________________
  • Objectifs professionnels
    • 2020 : ____________________
    • 2025 : ____________________
    • 2050 : ____________________

PHASE COACHING #2 = Visualiser et créer un tableau de visualisation de ses objectifs / rêves … visible au quotidien

Voici quelques exemples trouvés sur Internet.

PHASE COACHING #3 = Organisez votre emploi du temps pour atteindre vos rêves

Répéter des affirmations positives

Être en énergies positives et avoir la positive attitude

Suivre le cap

Etre en Mouvement et prendre du temps pour son Soi Intérieur

Se connecter à la nature

Purifier son intérieur

Pratiquer la gratitude

Lâcher-prise

Manger sain, local et régulièrement

Réduire voire stopper les dépendances

S’impliquer dans une association / Défendre une cause

Ecrire Ecrire Ecrire … sur du papier

Se former régulièrement, lire, écouter des audios …

Livres que nous vous conseillons pour votre préparation physique et mentale

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