A la découverte des émotions = Découvrez l’Intelligence émotionnelle
Connaitre, décrypter, exprimer et gérer ses émotions en période de changement
PRET.E à parler d’Intelligence émotionnelle ?
Bienvenue pour notre 2ème rendez-vous #Covid19.
Force est de constater que cette 3ème semaine de confinement est un vrai ascenseur émotionnel qui amène ses hauts et ses bas en termes d’énergies. Le courbe du changement vu mardi dernier (ICI) prend tout son sens et sa réalité.
Dans cette période de transformation, il est important d’être alerte sur les messages envoyés par son corps, autant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
C’est d’autant plus difficile qu’on nous l’apprend peu ou prou à le faire ni à l’école ni chez soi … voire on nous demande de les refouler !
Savez-vous décrypter vos émotions, les exprimer, les gérer et/ou comprendre pourquoi vous réagissez ainsi ?
De la même manière, savez-vous faire de même pour celles de votre conjoint, vos proches, vos collègues, des Politiques … ?
C’est quelque chose d’important.
C’est pourquoi, nous vous proposons de mieux comprendre ce qu’est une émotion, connaitre les émotions de base pour les décrypter sur soi et sur les autres pour mieux passer les différents caps.
Qu‘est-ce qu’une émotion ?
Le mot « émotion »
- vient du latin « emovere » : « hors/vers l’extérieur + mouvement » => « mettre en mouvement »
- le mot lié est « motivation », dérivé de « movere »
- vient du français « émouvoir » : « mouvoir hors »
Il y a donc cette idée de faire sortir une personne d’un état vers un autre au travers d’une situation psychologique « extérieure » « non normale », qui se veut « brusque » et « brève. Cet état a donc comme conséquence de nous agiter et nous secouer.
En savoir + : http://theses.univ-lyon2.fr/documents/getpart.php?id=lyon2.2000.girod_a&part=23612
Il est donc important de mettre un mot sur une émotion.
Le cerveau humain
Source : Google Images (pas plus d’origine)
L’intelligence émotionnelle
Source : Google Images (pas plus d’origine)
PHASE COACHING #1 = Décrypter
A vous !
- Quelles sont les émotions présentes chez cette jeune fille ?
La perspection Darwinienne
Pour Charles Darwin, naturaliste et paléontologue anglais, deux points sont fondamentaux et intimement reliés :
- les émotions sont universelles : elles se retrouvent dans toutes les cultures et tous les pays
- les émotions sont adaptatives : elles favorisent la survie de l’espèce humaine en permettant aux individus de répondre de façon appropriée aux exigences environnementales
Il a consacré un ouvrage : L’Expression des émotions chez l’homme et les animaux, publié en 1872.
La perspection de Paul Ekman
Paul EKMAN, psychologue américain, définit l’émotion comme « l’état de conscience, agréable ou pénible, concomitant à des modifications organiques brusques d’origine interne ou externe. ».
Sa méthode serait basée sur la lecture faciale que vous pouvez apprécier ci-dessous.
https://medium.com/@DB_et_A/comment-d%C3%A9crypter-les-expressions-faciales-aee49a529af6
Selon lui, il y a quatre émotions universelles :
- La peur
- La colère
- La tristesse
- La joie
Associées à :
- La surprise
- Le dégoût
- Le mépris
Ces 3 « émotions » peuvent être remises en question ( « Etats » ou « Ressentiments » ou « Sensations »). Nous avons choisi de les intégrer. A chacun de prendre ce qui lui semble bon.
Paul Ekman
Psychologue – Professeur de psychologie au Département de psychiatrie de l’université de Californie.
Paul Ekman est l’un des pionniers dans l’analyse des émotions. Il pose la théorie de détection des micro-expressions élaborée à partir d’études sur les sociétés primitives et leurs réactions universelles à diverses photographies.
Il reste encore à l’heure actuelle le plus grand défendeur de l’idée que les émotions sont des entités discrètes.
A lire : http://theses.univ-lyon2.fr/documents/getpart.php?id=lyon2.2004.buron_v&part=270092
Ouvrages majeurs :
- Je sais que vous mentez (L’Art de détecter ceux qui vous trompent)
- Le langage naturel des émotions
Les micros-expressions
Ce sont des expressions faciales qui durent moins d’un quart de seconde et qui ne peuvent pas être « menties ».
Rappel sur la Communication
Baromètre des émotions – Exemple de météo intérieure
PHASE COACHING #2 = La météo PISE
A vous !
Posez-vous la question suivante à intervalle régulier :
- Comment je me sens à l’instant présent, d’un point de vue
- Physique
- Intellectuel
- Stress
- Émotionnel
Faites-le pour vous et vos proches et/ou collègues.
Pour plus de « conscience », écrivez vos ressentis et voyez si cela varie. Voyiez vos réponses en fonction de votre environnement, du contexte, de vos activités …
C’est fort intéressant.
